危険な薄毛になりやすいダイエット法に注意!

薄毛になりやすいダイエットは何?リスクを徹底分析!

 

ダイエット方法が様々ある中、

 

どのようなダイエットをした方が薄毛になるリスク

 

減らすことができるかを検討しました。

 

 

運動をしてダイエットをする場合の薄毛のリスク

 

 

トレーナージムダイエット

 

 

 

 

マンツーマンでトレーナーさんについてもらって、体を絞るダイエットです。

 

ジムでトレーニングした後、しっかり頭皮のケアをして清潔に保って下さい。

 

 

 

 

基本的に運動は基礎代謝を上げたり、血流を良くするので

 

薄毛対策には大歓迎です。

 

 

 

 

またトレーナーさんが食事もサポートしてくれるジムであれば、なおいいですね。

 

 

ちゃんとトレーナーさんの言いつけを守った食事を摂っていれば

 

そうそう栄養不足で薄毛になることはないと思います。

 

 

 

 

しかし早く痩せたいからと言って、言いつけを破り自己流の

 

食事制限をしてしまうと、思わぬ反動があるのでよくありません。

 

 

 

 

トレーナージムダイエットは、悩みや分からないことがあったら

 

相談できるところがいいですよね!

 

 

ネックがあるとしたら、決意と費用がかかるということ、、、

 

 

 

 

有酸素運動

 

ジョギング、ウォーキング、水泳などの有酸素運動が

 

薄毛に対して関係があるのでしょうか?

 

 

 

 

有酸素運動は、十分に酸素を取り込みながら体に負担をかける運動なので、

 

心肺機能を向上させたり、血管の柔軟性を上げるので、血流を良くする

 

効果があります。

 

 

 

 

血行がよくなることで、頭皮にしっかり栄養を運ぶことができて

 

脱毛の防止にもなります。

 

 

 

 

また、ダイエットの運動は、きつくてストレスを伴うかもしてませんが、

 

趣味や日課で運動をやっている人は、気持ちよく汗をかくことによって

 

ストレス発散になり、毛髪の健康にも良いです。

 

 

 

 

 

 

食事制限をしてダイエットをした場合の薄毛のリスク

 

 

一日2食(1食)ダイエット

 

 

1食抜く代わりに、食べるときは好きな物を好きなだけ食べていいとか、

 

夜が太りやすいので、夜の1食を抜くとか細かい条件が種類によって違います。

 

 

 

多くの場合、何を食べたらいけないのかの制限があまりないので、

 

2食分に関しては好きなものを食べられるといった、ストレスの少ない方法と言えます。

 

 

 

 

しかし、栄養面からみると人によって食べ物の好みが違い、一日の栄養摂取が3回から

 

2回になることによって、栄養の偏りが顕著になると思います。

 

 

 

間食によって栄養バランスを補ったりする工夫がなければ、1食抜くダイエットは

 

脱毛の原因にとなり薄毛になりかねません。

 

 

 

 

糖質ダイエット

 

 

単純に、今までの食生活から糖質だけを抜いてしまったら

 

一日に必要なカロリーが著しく不足する場合があります。

 

 

 

平均的な日本人のエネルギー源の半分近くが、炭水化物から

 

摂取しているというのですから、基礎代謝をカバーできない可能性があります。

 

 

 

基礎代謝を下回るダイエットをすると、体が飢餓状態になって

 

停滞期を迎えて太りやすくなるばかりでなく、筋肉量も減り

 

代謝が悪くなります。

 

 

 

代謝が悪くなると血行が悪くなり、頭皮の栄養不足を招き

 

脱毛の原因になります。

 

 

 

 

しかし、一方で糖質ダイエットをしたら脱毛が減ったという情報もあります。

 

 

糖質を削減した分、その他の栄養を多めに摂ってカロリーを最低限キープすれば

 

髪の毛に必要な栄養もしっかり増えた上に、基礎代謝も減らないので

 

髪の毛にとってはいいことばかりです。

 

 

 

 

後者の方法は手間も時間もかかるし、短期では結果を得ずらい方法かもしれませんが、

 

結果的にストレスも少なく、長く続けれられそうなダイエット方法と言えます。

 

 

 

 

 

置き換えダイエット

 

 

一番スタンダードなのが、シェイクを食事に置き換えるのが有名ですね。

 

 

 

 

腹持ちと味がよく、カロリーの削減が大幅にできるので、昼や夜に

 

置き換えることによって、割と短期で体重がみるみる減っていく人も多いことでしょう。

 

 

 

しかし、一日に2食以上置き換えると、基礎代謝以下に

 

摂取カロリーが抑えられ、飢餓状態になる恐れが!

 

 

 

体の機能が低カロリーに慣れるまで、太りやすい期間が発生してしまい、

 

頭髪の立場から言えば、リバウンドして肥満化するのは、ストレス

 

血行の点から望ましくありません。

 

 

 

 

栄養面で言えば、メーカーによって成分の違いがあるので、

 

自信が不足しがちな栄養を多く含むものを選んで使用するといいでしょう。

 

 

中にはたんぱく質 ビタミン、ミネラル

 

一食分すべて網羅したダイエットシェイクもあります。

 

薄毛ダイエットのリスクも少ない、美容液ダイエットシェイクの口コミはこちらです。

 

 

 

 

■まとめ

 

 

運動に関して言えば、血行促進効果があるので、

 

脱毛の予防になります。

 

 

しかし、あくまでも「なりにくい方法」なので、

 

現在薄毛の人は運動をしたからといって、

 

期待をするような効果を得られるわけではありません。

 

 

 

 

食事制限は、栄養の量やバランスが悪くなり

 

薄毛のリスクは高いです。

 

食事制限をする代わりに、食べるとき一層毛髪にとって

 

栄養のある食材を選んで食べないと不足してしまいます。